Börja träna

Börja träna

Nu när du har gått i pension och har all tid i världen till att göra precis det du vill, är det mycket viktigt att du tar hand om din kropp och din hälsa. Du vill troligtvis inte känna dig begränsad på grund av din hälsa och träning är ett mycket gott hjälpmedel för att ha hälsan i behåll.

Nybörjare eller van motionär

Har du tränat under många år är det viktigt att du fortsätter med det även nu. Kanske har du tidigare känt att träningen varit väldigt tidskrävande? Passa då på att njuta nu när du har mycket ledig tid. Om du gillar att gå på gymmet kan du äntligen passa på att gå när det är tomt på folk och du slipper trängas.

Har du inte tränat tidigare är det hög tid till att du börjar med det. Fysisk aktivitet är viktigt genom hela livet, men blir möjligen ännu viktigare ju äldre vi bli. Vi tappar muskelmassa när vi blir äldre, vilket enklare kan leda till skador och exempelvis benbrott vid fall. Det kan motverkas genom regelbunden fysisk aktivitet.

Nybörjare eller van motionär

Träna inne eller ute

Att gå på gymmet och lyfta vikter passar en del, men långt ifrån alla gillar detta. Var dock inte oroliga, det finns gott om träningsformer att prova på som alla är gynnsamma för hälsan. Gillar du inte att träna ensam på gymmet kanske gruppträning passar dig? Många gym har dessutom seniorträning, vilket kan vara både en social och hälsofrämjande aktivitet.

Idag finns det också gott om utegym på många ställen runt om i Sverige. Det är perfekt för dig som vill få fördelarna av att befinna dig ute i friska luften, men ändå känna att du styrketränar. Samla ihop ett gäng och kör tillsammans eller avverka ett pass ensam i lugn och ro, beroende på vad du trivs bäst med.

Prova på olika träningsformer

Det finns många olika träningsformer, och nu har du tid att prova på många olika för att hitta en favorit! Kanske vill du prova olika klasser i gymmet eller vill du prova på olika utomhusaktiviteter? Vill du att träningen ska vara en social aktivitet är det en god idé att undersöka vad det finns för aktiviteter i din kommun eller närområde.

Träning och fysisk aktivitet behöver inte vara så komplicerat, men du behöver ta i. En långsam promenad har sina fördelar, men räcker inte för att hålla en god fysik. Däremot en rask promenad, kombinerat med några styrkeövningar med kroppsvikt ger dig en fullbordad träning. Du kan också genomföra bra träningspass hemma på golvet i ditt vardagsrum om du önskar det.

Investera i din hälsa

Investera i din hälsa

Nu när du äntligen har gott om tid och inte behöver stressa är det ett ypperligt tillfälle att investera i din egen hälsa, speciellt om du har försummat den tidigare. Nu när du väl är pensionär vill du väl vara frisk och pigg i så många år som möjligt för att kunna utnyttja denna tid på allra bästa sätt?

Upptäck friheten med campinglivet

Upptäck friheten med campinglivet

Många väljer att köpa en husbil eller en husvagn när de bli pensionärer, och faktum är att campinglivet passar perfekt ihop med den frihet du får i form av tid när du går i pension. Du styr kosan dit du själv vill och blir mycket mer flexibel i ditt resande.

Prisvärt och flexibelt boende

Själva inköpet av en husbil eller husvagn är förstås en investering som kostar, men du kan sedan räkna med mycket prisvärt boende under dina resor. Det finns gott om prisvärda campingplatser och ställplatser. Med husbil kan du till och med fricampa helt gratis under delar av din resa och ändå ha bekvämligheterna med dig.

Då det finns gott om campingplatser behöver du ställen boka dessa lika långt i förväg, vilket gör att du kan vara mycket mer flexibel med ditt resande och boende. Du behöver inte bestämma en detaljerad resplan lika långt i förväg som om du skulle behöva om du ska bo på hotell och kanske flyga.

Ha allting med dig

pensioner-camping

En stor fördel med campinglivet är att du har hela tiden hela bohaget med dig. Du behöver inte hålla på att packa i och ur resväskor hela tiden samt slipper också kånka runt på tungt bagage, något som många är glada att slippa. Du packar smidigt in dina kläder i husbilens garderob redan innan avfärd.

Det innebär också att du inte behöver vara lika selektiv med vad du tar med dig på din resa. Som pensionär har du troligtvis ofta tiden till att vara borta en längre period, och då kan det vara skönt att kunna ha med sig mer än några få tillhörigheter.

Laga din egen mat

Som pensionär kan ekonomin bli sämre än vad den har varit under arbetslivet och då kan det vara skönt att inte behöva lägga ut onödiga pengar på en del saker. Matkostnader kan lätt skena iväg på semesterresor då restaurangmat kan vara dyrt. Med husbil och husvagn kan du enkelt laga din egen mat.

Du sparar inte bara in pengar, du kan också spara in tid som du kanske vill lägga på annat. Att leta upp en restaurang och sedan äta där till både lunch och middag kan faktiskt ta mer tid än anat, för att inte tala om att hitta en bra restaurang när man är hungrig. Ett hett tips om man vill ta en mellanväg är såklart att beställa maten till platsen man befinner sig på, en bra tjänst för det är foodora eller Uber eats som kan leverera även till en park om du befinner dig inom rätt geografiska område. En annan häftig tjänst är www.dintarta.se där man kan beställa en tårta helt enligt egen dekoration och sen få den skickad vartsomhelst i världen i princip (De skickar i alla fall till Sverige), man kan dekorera med egen bild eller så kan välja färdiga lösningar. Man kan till och med välja bland smaker och utförande.

Lär-känna-nya-människor

Lär känna nya människor

Campinglivet är mycket populärt, inte minst bland just pensionärer. Därför är sannolikheten mycket stor att du lär känna nya människor på din campingresa. Stämningen på campingplatser är ofta mycket god och grannsämja brukar råda. Välj mellan att förflytta dig ofta mellan olika ställen eller spendera en hel säsong på samma plats.

Ditt liv som pensionär

Ditt liv som pensionär

Att gå i pension är en stor livshändelse, du får plötsligt färre tider att passa och nästan inga måsten. Den dagliga kontakten med dina arbetskamrater försvinner och med det småpratet på kafferasterna. Din vardag har förändrats dramatiskt och framför allt har du mycket tid att förvalta och bestämma själv över. Vad ska du göra med all denna tid du nu förfogar över?

Ekonomi

Pensionerna i Sverige är föremål för diskussion i medier idag. De anses vara låga jämfört med våra grannländer. Det kommer sannolikt inte att ändras inom den närmaste framtiden. Du som ännu inte har gått i pension får räkna med att din pension kommer att bli ungefär hälften av vad din lön var det sista året. Det finns starka skäl för att spara till du går i pension.

Även om din bruttopension blir lägre än din lön så blir även skatten lägre, kostnader för resor till jobbet försvinner och det finns en hel del pensionärsrabatter att hämta, till exempel hos SJ. Har du under din yrkesverksamma tid ätit din lunch ute spar du nu en hel del på att laga din lunch hemma. Sammantaget kan du säkert leva ett bekvämt liv som pensionär.

Fyll dina dagar

pensionerDe pensionärer som hade förmånen att pensionsspara förmånligt får en guldkant på sin pension de första fem åren då många pensionärer är som mest aktiva. De reser utomlands och möter nya kulturer och upplever nya miljöer som de tidigare inte hade tid med. Andra reser runt i Sverige till ställen där de tidigare inte varit, inte så långt bort alla gånger.

Ett sätt att bättra på sin ekonomi är att flytta till något som är billigare. Det finns de som säljer sitt hus och köper en husbil som de bor i permanent. På vintern någonstans vid Medelhavet och då den svenska sommaren är som bäst är de hemma i Sverige. Det finns en hel del spännande som väntar på dig som pensionär.

Studera eller odla en hobby

Håll dig aktiv

Det är aldrig försent att lära sig något nytt och nu då du har obegränsat med tid kan det vara dags att lära dig ett nytt språk eller lära dig att spela ett instrument. Studieförbunden har många olika studiecirklar som du kan gå med i. Det är till och med möjligt att med ett studieförbunds hjälp starta en studiecirkel som du själv leder.

Har du tidigare en hobby som du inte riktigt har hunnit med kan du vara lycklig nu då du har tid att leva ut dina intressen. Du kanske rent av ska ta upp en ny hobby, gärna en där du möter andra. Det finns många föreningar som sysslar med roliga saker och där du är välkommen. Det kan handla om textiler eller modelljärnvägar, allt efter önskemål och läggning.

Håll dig aktiv

En bra investering i din hälsa är att röra på dig. Gå långa promenader, gärna med en vän. Det behöver inte vara raska promenader, det går bra att stanna upp och se sig omkring. Det finns kanske någon förening som har pensionärsgymnastik nära där du bor eller varför inte gå på pensionärsdans. Det finns hur mycket roligt som helst att göra som pensionär, det är bara upp till dig.

Pensionsmyndigheten

pensionsmyndigheten

Pinterest

Kalender

September 2020
M T W T F S S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Tumblr

Tumblr-Logo